今（7月11日）起三天，北方将迎来频繁降雨，西北地区东部、华北等地局部或遭遇大暴雨。南方地区则是高温占据天气舞台“C”位，多地烈日炎炎，最高气温将达35~38℃，局地甚至可达40℃以上。

南方多地提前体验“三伏天” 局地气温将达40℃以上

昨天，随着副热带高压的西伸北抬，南方地区高温范围扩大，局地气温还突破极值，像是上海徐家汇站，14时12分气温达到40℃，为1951年以来最早40℃，突破该站7月上旬高温纪录。监测显示，四川盆地、江汉、江淮、江南及陕西中南部、河南南部、云南东北部等地出现35℃以上高温，陕西中南部、四川东部、重庆、江苏南部、上海、浙江、福建北部等地达38～40℃，四川宜宾、陕西安康、浙江温州等局地41～42℃。

目前，南方地区正在经历今年以来最漫长的高温过程。未来一周，新疆南疆盆地、四川盆地中东部、黄淮南部、江淮、江汉、江南、华南等地有持续性高温晴热天气，大部地区最高气温一般为35～38℃，局地可达40℃以上。中央气象台今晨06时升级发布高温橙色预警，预计，11日白天，新疆吐鲁番地区和南疆盆地东部、内蒙古西北部、陕西南部、黄淮南部、江淮、江汉、江南、华南大部、西南地区东部等地有35℃以上高温天气，其中，新疆吐鲁番地区和南疆盆地东部、陕西南部、安徽中南部、江苏南部、上海大部、湖北东部和西北部、湖南北部和东部、江西大部、浙江、福建中北部、四川盆地中东部、重庆、贵州东北部、云南东北部等地的部分地区最高气温37～39℃，陕西东南部、浙江中部、四川东南部、重庆西部和北部局地可达40℃以上。

省会级城市中，武汉、杭州、长沙、南昌、重庆等地未来7天高温几乎“全勤”，重庆今起连续3天最高气温将达40℃，且最低气温基本在30℃以上，酷热难耐。

目前，南方多地已提前体验“三伏天”，未来一段时间仍将维持高温天气，并且局地强度很强，建议公众适当补充淡盐水，不要过量食用冰冻饮料，尽量避免在正午时段进行户外活动，注意防暑降温。

西北华北等地局部或有大暴雨 谨防强对流天气

昨天，降水主要集中在西北地区东部、华北南部及黄淮地区，部分地区还伴有短时强降水、雷暴大风或冰雹等强对流天气。监测显示，四川盆地西北部、甘肃中部、宁夏北部、内蒙古河套地区、山西东南部、山东北部、安徽北部、江苏等地部分地区出现大到暴雨，四川雅安和绵阳（100～185毫米）、宁夏银川和吴忠（100～130毫米）等局地大暴雨。

今天，北方将开启新一轮强降雨过程，未来三天，陕西、四川盆地西部、山西、河北中南部、河南北部、内蒙古东部、山东、辽宁南部等地有中到大雨，部分地区暴雨或大暴雨，并伴有短时强降水，局地雷暴大风或冰雹等强对流天气。

具体来看，中央气象台预计，今天，甘肃南部、陕西中北部、内蒙古河套地区、西北地区东部、山西、河北中南部、北京南部、天津、山东中北部、河南西北部、四川盆地西北部等地有中到大雨，其中，甘肃东南部、内蒙古河套地区、陕西北部、山西中北部、河北南部、山东中部和西北部等地的部分地区有暴雨或大暴雨（100～130毫米）。

明天，甘肃南部、陕西关中地区、内蒙古东北部、黑龙江西北部、辽宁东部、山西南部、河北南部、河南北部、山东北部和东部及四川盆地西北部等地有中到大雨，其中，辽宁东部南部、山西南部、河北南部、山东北部和东部、河南北部等地的部分地区有暴雨或大暴雨（100～120毫米）。

后天，甘肃东南部、陕西关中地区、内蒙古东北部、吉林西部、辽宁北部、山西南部、河北南部、河南北部和东部、山东中南部、苏皖北部及四川盆地西北部等地的部分地区有中到大雨，其中，山东南部、四川盆地西北部等地局部地区有暴雨（50～80毫米）。

这轮降雨过程最强时段将出现在12日至13日白天，雨带总体较稳定，其中甘肃东部、四川盆地北部、陕西中部、山西中南部、河北南部、山东北部、内蒙古东北部部分地区累计雨量将达80~150毫米，局地甚至可达180~220毫米。上述地区需加强防范中小河流洪水、山洪、泥石流等次生灾害。