作为学校的心理辅导老师，我在给孩子辅导的同时，也接待一些家长。被问到最多的问题是怎样提高孩子的学习自觉性？辅导孩子写作业时如何能控制自己的情绪，不发火？其实，能问出这样问题的家长真是很好的父母了。他们已经意识到学习是孩子自己的事情，大人急也没有用，意识到情绪是自己的事，需要自己做出调整。这时，我会用一个评估的小技巧问家长，若给自己的育儿状态打分，您给自己打多少分？您觉得多少分是好家长呢？

　　 家长认为好家长的分数有80，90……总之越高越好。这个数字体现出令人欣慰的一面是：家长真的很努力，他们愿意为了孩子去付出。但另一方面体现出这部分家长不仅仅期待孩子高分，对自己也有很高的期待，希望通过自己的付出养育出“省心”“懂事”，最重要的是学习好的孩子。但是家长们有没有想过，可能就是这种高期待唤起我们的高焦虑，当孩子达不到我们的要求时，会觉得自己真是失败极了。

　　 那多少分合适呢？不如参考国内心理学家曾奇峰先生提出的“60分妈妈”的概念，即不必做到完美，保持适当的焦虑就是好妈妈、好家长。

　　 为什么是适当的焦虑？当今社会快速发展，我们不可能一点都不焦虑。焦虑作为一种情绪是有存在的意义的，学生对考试有适当的焦虑能让他考试时更集中注意力，家长有适当的焦虑能让他重视家庭教育，更关注孩子的成长，愿意花费时间陪伴孩子，阅读和学习育儿知识。但是，当焦虑被无限放大就会给家长带来关于未来的恐怖想象，仿佛今天的每一步都对未来有决定性意义。特别是单一的价值取向让家长们被裹挟着将家庭教育转化为简单的“辅导作业”“上网课”“考试要拿100分”，且永无止境。于是，我们看不到孩子的微小进步，不相信他们有自我矫正的能力。家长们竭尽全力，恨不得把未来所有孩子可能遇到的困难挫折都提前做好预案，帮助他们规避掉痛苦。殊不知，家长做得越多、越好，孩子失去的就越多。家长把孩子该自己负责的部分揽下，孩子就学不会自己去处理生活中的挫折和应对学习上的困难。所以，60分就是好家长，给孩子基本的满足，基本的控制就可以了，爱有时候是一种克制。

　　 怎样保持适当的焦虑呢？首先，要接纳自己的情绪，意识到自己可能在某个问题上焦虑了，承认这种情绪，看看是不是想了太多太远太负面而过度焦虑。试着向别人倾诉，或者写下来，因为当我们把某种埋在心里的情绪显现出来，这种情绪就会适当缓解。其次，做父母该做的事情。什么是父母该做的？家庭教育促进法中明确指出，家庭教育是指父母或者其他监护人为促进未成年人全面健康成长，对其实施的道德品质、身体素质、生活技能、文化修养、行为习惯等方面的培育、引导和影响。这意味着作为家长，我们必须把自己从单一的学习成绩的战车上松绑，只有这样，才能看到更多样的孩子。家长们听听孩子的心里话，在孩子求助的时候帮他解解题，当他遇到困难时给一些参考意见。但是千万不要替代他，即使他没有采纳您的意见而失败，那也是他的人生。他需要通过失败、尝试、再失败、再尝试来感受掌控感，进而学习掌控自己的人生。最后，要通过学习、阅读来保持自己理智的认识。

　　 前几天，我偶遇一个毕业生，他向老师们问好，言谈中透着一股子自信成熟的味道。可是教过他的小学老师都知道，那时候他可是一个调皮大王，除了美术，其他学习成绩没把老师们和家长急死。谁能想到如今的他马上就要去国外艺术院校深造了呢？其实，真的没有什么神奇境遇，可能当我们都盯着分数的时候，就忽略了这个孩子本来的样子。好在，当时老师和家长们虽然头疼，但也在他优势的方面不断肯定，给他创造各种展示的机会。积极心理学说我们一定要用发展的眼光来看待孩子的成长和变化，与其每天关注问题，不如试试找找例外，今天孩子的进步是什么？除了学习，他有什么性格优势？家长的情绪稳定，心情好了，家庭氛围和谐了，孩子才能有余力去发展自己，做自己。